요요 없이 지방을 태우는 체질로 바뀌는 진짜 다이어트 전략!

"적게 먹어도 더는 안 빠진다?" 요요 없이 지방을 태우는 체질로 바뀌는 진짜 다이어트 전략! 건강한 체중 감량을 위해 칼로리 계산보다 더 중요한 12가지 핵심 원칙을 완전 정리합니다. 지방 대사, 장내 미생물, 호르몬 균형까지 완벽하게 회복하는 식단과 운동, 그리고 생활습관 관리법을 알려드립니다. ✅  다이어트의 핵심은 체중이 아닌 ‘대사 회복’영상은 “적게 먹고 운동하면 빠졌던 시절은 끝났다”는 말로 시작한다. 특히 30~50대 여성들이 체중은 줄어들지 않고, 오히려 건강 지표가 악화되는 ‘마른 비만’ 현상이 늘고 있다. 문제의 핵심은 단순한 칼로리 소비가 아니라 대사의 비정상화다.정상적인 다이어트를 위해 가장 먼저 해야 할 것은 ‘혈당 스파이크’를 없애고, 인슐린 저항성을 낮추는 것이다. 혈당이 자..